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練馬総合運動場公園|ブルーの全天候舗装の400mトラックで練習できる

2019年4月1日に改装工事が終わり新しくなった「練馬総合運動場公園」に行ってきました。土のトラックからブルーの綺麗な全天候舗装のトラックに生まれ変わりました。なんと開放時間は無料で利用できます!インターネットでの開放時間の確認方法も紹介しています。
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駒沢公園のトレーニングルーム450円をランステとして利用してみた

駒沢公園のトレーニングルームをランステとして利用してみました。2時間450円と格安で、荷物を預けてシャワーを浴びることができます。ランステのようなお洒落な感じはありませんが、必要十分。荷物を預けてサクッと走ってシャワーを浴びたいランナーにはオススメできる施設です。
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激安ストレッチポール購入|ランナー膝こと腸脛靭帯炎が劇的に改善

ランナー膝こと腸脛靭帯炎をこじらせていましたが、Amazonで激安のストレッチポールを購入してグリグリと筋膜リリースに取り組んだところ、劇的に改善することができました。価格もやすいので、まだ試したことがない人は、ぜひ一度試してみることをおすすめします。
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ガーミンで『 ヤッソ800 』の設定方法|インターバル走やってみた

GPS付きランニングウォッチのガーミンでインターバル走「 ヤッソ800 」を行うための2種類の設定の方法を紹介します。ガーミンを使えば400mトラックでなくても、800mのランと400mのリカバーを10本行うヤッソ800を手軽に実施することができます。
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月間200キロで楽々サブ4!サラリーマンの月間走行距離の稼ぎ方

3月間200キロの練習を3ヶ月間することで、余裕をもってサブ4達成することが出来ました。マラソン版の都市伝説とも言われる「サブ4したければ200キロ走れ」は本当でした。時間の少ないサラリーマンが月間200キロを走るためのポイントを紹介します。
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【ランステ】 ジョグポート有明 でお台場ラン|バカンス気分を味わえるコース

ビッグサイトの近くにあるランニングステーション「 ジョグポート有明 」を利用してきたので紹介させていただきます。東京マラソンの先行エントリーができるONE TOKYOの有料プレミアムメンバーになると割引利用可能な施設です。非常にキレイで満足できるランステでした。
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【日めくり】 まいにち、筋トレ! を買えばモチベーションUP&維持が出来る

筋トレのモチベーションUPそして継続のために、有名なマッチョ社長ことTestosterone氏の格言が日めくりカレンダーになっている【日めくり】 まいにち、筋トレ! を購入したので紹介させていただきます。ノリで買った割に非常にモチベーションの維持に役立ちます。プレゼントにもオススメ!
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最強のダイエット食品は『 スープはるさめ 』|高コスパ&低カロリー

ダイエットのための食事として スープはるさめ を食べてみたら超美味しかったので紹介します。やはり温かい食べ物っていいですよね。春雨はダイエットとして必須の、超低カロリーな食材です。そして、お値段も超安いのでお財布にも優しいダイエット食品です。ぜひお試しください。
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【BPMランニング】曲を好きなテンポに変更できるiPhoneアプリ

ランニングの時に聴く曲のテンポを、自分の好きなように変更できるiPhone用のアプリ2つを紹介します。指定した BPM (ピッチ)の曲を聴いて走れば、走るペースを安定させたり、マラソン後半で歩幅が狭くなった際、ピッチで速度を稼ぐことが可能です。
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運動しても痩せないのに『 スルメダイエット 』であっさり4キロ減!驚きの効果とその方法

食事制限や運動をしてもなかなか減らなかった体重が『 スルメダイエット 』を始めたところ、1カ月であっさり4キロも痩せることができました。新たに始めたのは、毎日食べていたアレをスルメに替えただけ。とっても簡単にできる方法なのでぜひ試してみてください。
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