ラン日記19|水戸漫遊マラソンまであと1ヶ月!初の週間100キロ走れました

今週の一杯は北綾瀬に最近できたラーメン松

アクセス悪いですが、車なら問題なし。

美味いし空いてるし最近ちょいちょい通ってます。

先週は体調不良やら仕事やら雨やらで一週間で40キロ弱しか走れませんでしたが、今週は初の週間100キロ走れました。

(正確には400mくらい足らなかった…。)

スポンサーリンク

9/19(月)仕事前ジョグ

距離10.01km
時間53:30
ペース
5:21/km
シューズペガサス39

先週不調だった体調もほぼ回復。

久しぶりの汗ビショビショジョグでスッキリしました。

今週から練習再開の気合を入れ直しました。

彼岸花ももうおしまいですね。

9/21(水)120分ジョグ&閾値走

2部練(午前完結)で32キロとしっかり練習できました。

ギリギリ月間300キロペースに復活。

普通はスピ練→ジョグのセット練かと思いますが、前日飲みすぎたためジョグ→スピ練の順番に。

これが結果的にいい練習になったのではないかと思います。

120分ジョグ

距離20.38km
時間2:00:19
ペース
5:54/km
シューズペガサス39

前日の火曜日は飲み会で終電帰宅でしたが、その後しっかり家でカーボローディングしたので、朝から120分ジョグ頑張りました。

この日は幼稚園も通常モードに戻ったので、120分ジョグしてから幼稚園にお見送りして、家事して久しぶりのポイント練習をすることに。

閾値走

家事してウダウダしているとピーカンのお天気に。

朝の120分ジョグで腹ペコになって、飯食ったら一気に走る気が失せました。

はるやまさんから「夕方なら引くよ」とありがたいお言葉を頂いたのですが、幼稚園お迎え後は子守なので、意を決してスタート。

(休みの日ぐらい子守しないと。)

日は出ていましたが、いつもよりは涼しかったので予定通りの閾値走です。

距離6.01km+アップダウン6km
時間
ペース
シューズテンポネクスト

いつも閾値走は5キロですが、この日は前半調子良かったので6キロ行ってみようと、3キロ地点で折り返し。

ひろっしー
ひろっしー

追い風だったのね〜

荒川あるあるの後半向かい風で、4キロ4:16、5キロ4:17ともがいて設定こぼしましたが、6キロ目は4:05でフィニッシュ。

今後は、もうちょい設定を速くして5キロ走るか、設定は4:15で距離を伸ばしていくか悩ましいところです。

9/22(木)仕事前ジョグ

距離8.47km
時間50:19
ペース
5:57/km
シューズペガサス39

墨田練中止だったので帰宅ランと思っていたんですが、帰りの荷物が多いことを忘れていて急遽朝練にチェンジ。

特になにもないので、区民盆踊り大会の告知をしておきます。

9/23(金)仕事前90分ジョグ

距離15.35km
時間1:30:44
ペース
5:55/km
シューズペガサス39

荒川練があるとかないとかの噂を聞きつけたので、この日は虹の広場周辺で90分ジョグ。

練習会は中止だったようですが、超特急のtakawonさんとスライド。

めっちゃ速いペースで余裕で走っていらっしゃって凄いなと感動したのですが、その後撃沈されたそうです。

キロ4切るペースで走ってる人ってめったに見かけないので、目立つしかっこいいですよね。

9/24(土)90分ジョグ

距離15.55km
時間1:32:02
ペース
5:55/km
シューズペガサス39

キャンプに行く予定で休みをとっていたんですが、またまた雨で中止。

そしてまたまた次男発熱。

ということで、雨でしたがジョグしました。

雨だったので水元公園もすれ違ったランナーは2組だけ。

ひろっしー
ひろっしー

よく走った!

しかし水曜日のポイント練習の筋肉痛&疲れがまだ抜けません。

久しぶりにアミノサウルスでも買ってみようかな。

お昼からは長男とプールでヘロヘロ。

9/25(日)ペース走

距離12km+アップダウン6km
時間
ペース
シューズテンポネクスト

今週最後の練習はペース走にしました。

設定は東京マラソンでの目標310の430ペース。

10キロ予定でしたが、最後まで余裕あったのでゴール地点を通過して+2キロの12キロ走りました。

このペースでフルはまだまだ無理そうですが、水戸・つくばとタイムを縮めて東京で310チャレンジできるようがんばります。

最後に

今シーズン初戦の水戸マラソンまであと1ヶ月。

ポイント練習もあと数回しかできません。

嫌な30キロ走を9月は2回と思っていたんですが、まだ1回。

来週がんばります…。

 

そして来週からはダイエットスタート。

月間300キロ走っても全く痩せないってカロリーはどこに行っているのでしょうか?

本番までにマイナス3キロの70キロくらいで望みたいところ。

今週は5杯もラーメン食べてしまったことを深く反省しております。

(土曜日は昼と夜ラーメンの2部練w)

ひろっしー
ひろっしー

ダイエットは運動1割、食事9割だそうですw

コメント

タイトルとURLをコピーしました