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一回走っただけの先輩ランナーがフルマラソン初心者が準備すべき 神7 を教える

ダイナフライトとGT-2000

どうもスルメ坊主です。

今月人生で2回目のフルマラソンを迎えます。

一回目のフルマラソンの反省を活かし、準備をしております。

参考【反省】初めて フルマラソン を走ってみて失敗したと思った6つの事

今回は、たかだか1回フルマラソンを走っただけの私ですが、初めてフルマラソンを走る方向けに先輩ぶって準備しておきたい7つのアイテムをお教えします。

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準備しておきたい7つのもの

1.ランニングシューズ

ダイナフライト横から

まずはいい靴です。

ここだけはお金をケチらずに自分にあったいいものを購入しましょう。

特に普段運動していない初心者は、膝とか痛くなっちゃって、フルマラソンの途中棄権なんてなっちゃう可能性が高いです。

少しでもいい靴を履きましょう。

靴を選ぶ際は、スピードの出る軽くて薄い靴ではなく、初心者向けのしっかりとホールドしてくれるクッション性の高いランニングシューズをオススメします。

参考DynaFlyte( ダイナフライト )購入!GT-2000と徹底比較。初心者でも大丈夫?

参考『 アシックス GT-2000 NEW YORK 4 』ランニング初心者だけどいい靴を購入!

2.ランニング用の靴下

五本指ソックス

靴の次に地味ですが大切なのが靴下です。

むしろフルマラソンで、ちゃんとしたものが必要なのは靴と靴下。

自分にあっていて、推進力をしっかりと伝えることの出来るランニング用の靴下を購入しましょう。

というのも、40キロも走っていると普段の練習のランニングでは平気な人も、靴ずれなどのアクシデントが発生しやすいです。

靴擦れが何十キロも続くのは地獄です。

本番でいきなり履くのではなく、事前の練習で自分にあっている靴下なのかどうかを確認しておきましょう。

参考【マラソン用】Tabio(タビオ)のレーシングラン 五本指ソックス 購入レビュー

3.スパッツ

スポーツタイツ

足を適度に締め付けることによって筋肉の疲労を軽減することが出来ると言われている、ランニング用のタイツです。

皆履いていたので、私も履いていますが、効果があるような気がします。

気がするレベルですが…。

履いていたほうがそれっぽくてカッコいいから、タイツも買っておきましょう。

早そうに見えるし。

参考【2,000円以下】TESLA(テスラ)の激安 ランニングタイツ 購入レビュー

参考【ランニング】ユニクロで2000円で買えるエアリズム スポーツタイツ の実力は?

4.栄養補給のゼリー

アミノバイタル

初心者ランナーは、オリンピック選手の倍以上の時間を走ることになります。

そこで大事なのが、走っている最中の栄養補給です。

それなりの規模のマラソン大会であれば、沿道にバナナやパンなどの差し入れがありますが、自分でもゼリーなどのエイドを持っていきましょう。

パンとかカスカスで走っている最中に食えたもんじゃありません。

ゼリーを買う際は下記のようなジェルと言われているものじゃなくって、嵩張りますが普通の栄養ゼリーをオススメします。

ジェルはコンパクトでいいんですが、甘くて固くて美味しくないです。

こっちのタイプをオススメします↓

5.ランニングポーチ

FlipBelt

大量の栄養補給用のゼリーやスマホを持ち歩くためにも、そこそこ容量の入るランニングポーチが必要です。

選ぶポイントとしては揺れて邪魔にならないこと。

フリップベルトという腹巻タイプのランニングポーチを購入して練習でも使ってみましたがマジでおすすめできます。

参考大容量の『 FlipBelt (フリップベルト) 』をフルマラソン用ランニングポーチに購入

6.GPS付きランニングウォッチ

GARMIN

私はガーミンの235Jという、結構いいGPS付きのランニングウォッチを購入しましたが、最低限、一キロごとのラップタイムを教えてくれるランニングウォッチを準備しておきましょう。

キロ表示が5キロごとだと、自分がどんなペースで走っているのかわかりません。

スマホのアプリでもいいですが、電池がなくなったりするアクシデントもあり得るので、ランニングウォッチは準備しておきましょう。

私は、普段使いでも活躍してくれるランニングウォッチを購入したので大満足しております。

参考普段使いにも超便利なランニング用のGPSウォッチ『 GARMIN (ガーミン)235J 』購入!

7.ワイヤレスイヤホン

Mpow Cheetah

これ音楽聴きながらは知らない人には必要ありませんが、聴きながら走る人には必須です。

有線のイヤホンなんて、ストレスマックスなんでランニングの時は一生付けたくないです。

ワイヤレスタイプのイヤホン選びのポイントは下記二点

  • 充電が長く持つこと
  • リモコン操作部がブラブラしないこと

私は、マラソン大会当日も大好きなラジオを聴きながら走りますので、イヤホンは重要です。

参考まだブラブラさせてるの?ランニングに本当にオススメな イヤホン 選びのポイント

参考【 Mixcder ZeroSport 】ランニング用に購入した激安ワイアレスイアホンご紹介

おまけ.健脚

7つの準備すべき道具を紹介しましたが、いちばん大事なのは走りきることのできる足の持久力です。

これはとにかく練習量です。

35キロ過ぎからの足の動かなさは地獄です。

足さえ元気なら、超楽しい初マラソン間違いなしです。

まぁ、一回目から楽に完走できる人なんてそうそういないと思いますが、マラソンでは何よりも練習が一番大事です。

サッカーみたいなマグレ勝ちがあるスポーツじゃありません。

練習時間がなかなかとれない、忙しめのサラリーマンには帰宅ランをオススメします。

参考『 帰宅ラン 』が都内のサラリーマンにはマジでオススメな7つの理由

まとめ

ランニング風景

以上、初マラソン前に準備しておくといい7つの道具とプラス1つの大事なことを紹介させていただきました。

たかだか、一回走っただけのお前が言うなと言われそうですが、ゼロ回よりは先輩です。

私の経験が初めてフルマラソン挑戦をする人のお役に立てますと幸いです。

全然練習せずに、道具ばっかり買い漁っているスルメ坊主がお送りしました。

関連【反省】初めて フルマラソン を走ってみて失敗したと思った6つの事

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