ラン日記34|2022年末から東京マラソンに向けて再スタート

今週の一杯は大好きな珉珉

味噌ラーメン薬味多め、半パーコー別盛り、餃子、半ライス。

醤油・味噌・塩とどれも美味い。

子どもたちも大好きです。昼しかやってないので注意。

 

さて2022年も終わりました。

12月は足の故障→コロナ→足の故障と散々な年末となりました。

お陰様で、子供と食事や風呂と一緒に過ごす時間が増え、結果良かったことにしております。

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12/27(火)60分ジョグ

距離11.39km
時間1:00:24
ペース
5:18/km
シューズペガサス39

前日の納会で飲みすぎて最悪の冬休みスタート。

久しぶりの大好きなしゃぶ葉で補給です。

ドロドロの体ですが、景色だけでもきれいなところと思い、夜に理科大学のイルミネーションを見に行ってきました。

ひろっしー
ひろっしー

理科大さん気合入ってますね。

中川の飯塚橋の南側の工事も終わったようです。

日が落ちてから走る良いコースがなかったのですが、これで中川沿いの照明のあるキレイなコースを走ることができるようになりました。

冬のランニングは走り出すまでがかなり億劫ですが、走り始めてしまえば気持ちがいい。

夜景もきれいで最高です。

12/28(水)90分ジョグ

距離16.44km
時間1:30:08
ペース
5:29/km
シューズリアクトインフィニティ3

久しぶりに気合を入れて、朝早起きして走ることができました。

といっても6:40スタートですが。

ジョグ用で履いていたペガサス39が800キロ到達したので、この日は新しく買ったリアクトインフィニティ3をおろしました。

初代・2と履いてきた、お気に入りの怪我ゼロシリーズ。

しかし、13キロ地点で外側のくるぶしの下が痛くなるというまさかの負傷。

走れないほどの痛み。

せっかく足の付根も病も良くなってきて、これから再スタートというタイミングで最悪です。

調べてみると、靴で圧迫されて腱が擦れて痛くなることが結構あるみたいです。

ひろっしー
ひろっしー

絶対原因コレじゃん。

触ると痛いけど、歩いたり足首を回したりするのは大丈夫。

家帰って、シャワーで冷やして湿布。

4年前くらいになったことがある腓骨筋腱炎かな?

長引いて厄介だった記憶があります。

ひろっしー
ひろっしー

トホホ。

12/29(木)足の確認ジョグ

距離0.06km
時間23
ペース
6:18/km
シューズナイキフリーラン

前日痛めた足の確認ラン。

くるぶしの下の出っ張ってる部分。

触ると痛いけど、足首を回したりしても痛みは無し。

僅かな希望を持って、ナイキフリーで足の具合を確認しにご近所ジョグです。

 

結果、23秒でギブアップ。

ひろっしー
ひろっしー

普通に痛い(泣)

しかし、その後子供と公園でサッカーしたり氷鬼したりするのは平気。

ロキソニンテープが効いてきた?

最近やる気なくて走るの面倒くさいと思ってましたが、走れなくなると走りたくなる摩訶不思議。

12/30(金)足の確認ジョグ

距離5.08km
時間31:51
ペース
6:16/km
シューズナイキフリーラン

辞めておけばいいのに、足が痛いのが諦めきれずに再度ナイキフリーランでゆっくり確認ジョグ。

結果、少しだけ痛みがあるもののゆっくり走ることができました。

触るとまだ痛いので、おそらく靴で圧迫されたことの打撲的な痛みなんじゃないかと思ってます。

写真はいけず石。

よく通る道なのに今まで気が付きませんでした。

ひろっしー
ひろっしー

いけず石探し面白いです。

12/31(土)閾値走

距離5.01km+アップダウン6km
時間21:15
ペース
4:15/km
シューズテンポネクスト

12/7ぶりのポイント練習は閾値走。

12/7は402で走れてましたが、怪我やらコロナやらで休んでたので、流石に405設定は無理と思い、415設定でスタート。

結果がこちら。

スタートしてすぐにゼーハー。

1キロ目からこぼす。

2キロ目はもっとこぼす。

粘って粘って最後の1キロで帳尻合わせのダッシュ。

2022年最後の頑張りだと思って頑張りました。

結果、トータルでなんとか設定の415に超ギリギリ。

ひろっしー
ひろっしー

トホホやで。

東京マラソンまであと2ヶ月。

サブ310に向けて挽回していきたいと思います。

なんやかんやで走れなかった12月の走行距離は170キロ。

2022年は2880キロでした。

2021年と比べると+800キロなので、かなり走行距離を伸ばすことができております。

初めてリアルでお会いするようなラン友さんもできて楽しい一年でした。

超絶速い方たちばかりなので、少しでも追いつけるよう頑張りたいと思います。

1/1(日)疲労抜きジョグ

距離5.12km
時間30:05
ペース
5:53/km
シューズペガサス39

年明けはニューイヤー駅伝を見てから家の周りをゆっくりジョグ。

前日の閾値走でまさかの筋肉痛です。

心肺がゼーハーきつかったんですが、足にも来てたようです。

シューズはメルカリ出品用にきれいに洗ったペガサス39。

リアクトインフィニティ3は靴箱に眠らせて、ジョグはしばらくはペガサス39で行こうと思います。

最後に

2022年も終わり、2023年スタート。

11月につくばが終わってから、12月は一旦休憩でした。

東京マラソンに向けてもう一度気合を入れ直して頑張っていきたいと思います。

そして来シーズンは30代ラストなので、ここでサブ3決めたい!

まずは来週のハイテクハーフマラソン。

足の具合と相談しつつ、どんなペースで走るか迷い中です。

ひろっしー
ひろっしー

本年もよろしくおねがいします。

 

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