ラン日記28|秋マラソン終了で一段落したので次のハーフの目標を決めました

今週の一杯は中華そばYou Leeに初訪問。

人気店ですが、平日の11時半前に行ったところ並びなしで食べることが出来ました。

 

秋のフルマラソン水戸&つくばが終わり一段落。

隠れた疲労も残っていると思うのでジョグだけ一週間としました。

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11/14(月)疲労抜きジョグ

距離5.50km
時間35:52
ペース
6:31/km
シューズナイキフリーラン

フルマラソン翌日は意地で疲労抜きジョグ。

水戸の時よりもさらにダメージは少なく、程よい筋肉痛です。

東京拘置所の矯正展のお知らせが出ていたのでご紹介。

今年は12/3開催。

残念ながら飲食は、ないみたいです。

夜は意味不明の激安周年祭の看板を横目に、馴染みのお店でリカバリー。

夜になるにつれて徐々に強まる筋肉痛。

ひろっしー
ひろっしー

オジサン知っていたよ。

11/16(水)90分ジョグ

距離14.60km
時間1:30:05
ペース
6:10/km
シューズペガサス39

水元公園の紅葉が綺麗な季節になりました。

飯塚橋付近の工事がようやく終わったので、確認ジョグ。

この部分です。

ようやく開通。

飯塚橋の南側の工事も早く終了してください。

こんな感じの道になってました。

元々は未舗装路だったかな?

しばらく進むとこんな感じです。

道は綺麗なんですが細いです。

飯塚橋から北に綺麗な道路で2000mとれるといいなと思っていたんですが、若干足りず。

ここで2000mインターバルできたらと思っていたのに残念です。

この日は亀有に用事があったので、ラーメンを食べに「ののくら」に行ったんですが、11時15分で50人くらいの並び。

諦めてYou Leeからのスーパー銭湯としました。

平日に一人で行くスーパー銭湯最高すぎますね。

11/17(木)帰宅ラン

距離17.09km
時間1:42:14
ペース
5:59/km
シューズクリフトン8

ちょうど一ヶ月ぶりの帰宅ラン。

疲れが残っていたのか、ヘロヘロでめっちゃキツかったです。

最後に股関節がちょい痛かったので、やっちまったかと思ったんですが、翌日には無事回復。

無理はいけませんね。

ひろっしー
ひろっしー

怪我しないで良かったです。

11/18(金)チーム墨田忘年会

お邪魔させていただいてる超絶速い練習会メンバーの秋マラソンお疲れ&忘年会に参加させていただきました。

財布を持っていくのを忘れるという大失態だったのですが、メンバーにPayPay建替していただき助かりました。

ひろっしー
ひろっしー

ありがとうございます。

サブ3なんて当たり前な環境に混ぜていただくことで、とても刺激になります。

このまま練習を継続して、来年にはサブ3チャレンジ出来るくらいにはなりたいと思います。

飲みすぎたことを反省して帰ったのに、家でもまた飲んでしまいました。

11/19(土)チャリ並走&嫁ジョグ

チャリ並走

距離2.17km
時間20:45
ペース
9:33/km
シューズナイキフリーラン

久しぶりに次男のチャリ並走。

まだブレーキに手が届きません。

嫁ジョグ

距離15.88km
時間1:41:08
ペース
6:22/km
シューズペガサス39

ばぁばが泊まりに来たので、子守を任せて嫁とジョグ。

初ハーフの前に15キロ走ってみたいとのことだったんですが、全然余裕そうでした。

完走は全く問題なさそう。

私自身も意外といい練習になった気がするので良かったです。

一人だとペースが上がりがちですが、嫁ジョグできっちり630ペースで最後まで走ることが出来ました。

11/20(日)朝ジョグ&チャリ並走

朝ジョグ

距離10.03km
時間53:41
ペース
5:21/km
シューズペガサス39

速めのキロ5で10キロくらいジョグと思い出発したんですが、一度もキロ5を切れず。

疲れですかね?

足立フレンドリーマラソンの看板が立ってました。

ひろっしー
ひろっしー

キロ5速くね?

チャリ並走

長男がドンジャラしたいのに次男がいると邪魔でできないということで、この日も次男と公園でチャリ並走。

早朝におつかいでパン屋にも行かされたので、おかげさまで距離は稼げました。

最後に

秋マラソンも終わり一段落。

ブログ更新もサボりそうになるくらいの一段落です。

ジョグだけで特に書くこともないし。

ということで、次回のハーフマラソンの目標。

ひろっしー
ひろっしー

88分カット!

先日のチーム墨田の飲み会では「ハーフは閾値で」とのアドバイスを頂きましたが、ホントですか?

私の閾値付近であろう410でハーフを走るイメージが全く出来ません。

今シーズンの最終目標であるサブ310を達成するためにも、まずはハーフ88分切りをしっかりと決めたいと思います。

フォーム改善での伸びしろを感じまくりの昨今です。

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