ラン日記10|ポイント練3回の充実した一週間&つくば申込完了

ついに毎週書いているラン日記も10回目。

トップの画像にその週に食べたラーメンの写真を使ってます。

今週のラーメンは八潮にあるハンディクラフトワークスのワンタンもやしラーメン。

油そばが看板商品のようなので再訪予定です。

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7/18(月)ペース走

距離10.07km
時間45:51
ペース
4:33/km
シューズテンポネクスト

久しぶりに速めジョグをしようと思ってテンポネクストで出発。

キロ5で10キロと思ってたのですが、さすがテンポさん。

グングン進んで結果はキロ4:30のペース走。

この暑さの中、4:30で走ることができたので嬉しかったです。

4:30は目標にしている3時間10分のレースペースです。

冬にはサクッとこのペースで30キロ走できるようになっていたいものです。

7/20(水)90分ジョグ

距離14.58km
時間1:30:08
ペース
6:11/km
シューズペガサス39

水元公園にカブトムシがいるとの情報をネットで見たので、カブトムシ探しランへ。

ひろっしー
ひろっしー

全然見つかラン。

どれがクヌギの木なのかわからなかったのですが、家に帰って再度調べてみると、西の端の方、水元と三郷公園の接続部分あたりがクヌギの木のようなので、再度そのあたりを中心に探しに行ってみます。

この日は長男6歳の誕生日。

リクエストはソニックのぬいぐるみとのことでしたので、めっちゃ探しました。

ソニックグッズを売っているところって無いんですね。

仕事中にサクッとジョイポリスに寄って購入。

入場料で別途800円かかってます(泣)

ひろっしー
ひろっしー

ぬいぐるみ高すぎでしたが、喜んでもらえたので結果OK。

7/21(木)朝ジョグ&墨田練

はじめての午前午後の二部練習です。

朝ジョグ

距離5.61km
時間34:26
ペース
6:09/km
シューズナイキフリー

仕事が直行で遅かったので朝ジョグ。

夜に墨田練予定だったので久しぶりのナイキフリーで整えました。

墨田練600m×3本

距離10.41km
時間
ペース
シューズテンポネクスト

この日の墨田練メニューは皆さん3:10で1000mを3本とのことでした。

私は600mを3本にチャレンジ。

3:10ペース速すぎ。

全力マックススピードでめちゃめちゃきつかったですが、なんとか600mはついていくことができました。

300mトラック一周で辞めたくなるペースに悶絶。

7/23(土)朝ジョグ

距離5.40km
時間32:13
ペース
5:58/km
シューズペガサス39

久しぶりに嫁さんが朝ジョギングするとのことだったので、嫁さんのあとに近場を5キロジョグ。

その後次男とプールでアイシング。

カルガモの子供があっという間に大きくなっていて驚きです。

7/24(日)ペース走

距離4+10+4km
時間42:45
ペース
4:16/km
シューズヴェイパーネクスト%

朝6時半に荒川で30キロ走とのはるやまさんの呼びかけに集まったガチ勢はなんと12名。

ひろっしー
ひろっしー

どんどん人が増えていってびっくり。
朝6時半でっせ。

30キロ走の設定ペースは4:15〜20とのこと。

私にとっては閾値走ペースだったので、10キロ頑張る走という形で猛者たちに混ぜていただきました。

走る前は夏場にこのペースで10キロ行けるか不安でしたが、集団走だと頑張れますね。

ピッタリ後ろに引っ付いて辛抱すること10キロ。

余裕はなかったですが、限界ギリギリというわけでもなく、とてもいい練習ができました。

どうもありがとうございました!

後々上がってくる皆さんの練習報告をツイッターで眺めていると、ペースはどんどん上がってラスト5キロはキロ4を切るペースに。

この暑さの中で凄すぎ。

今回はついて行けるか不安だったので、4月のかすみがうらマラソンぶりのネクスト%で臨みました。

ひろっしー
ひろっしー

テンポネクストのほうが進むんじゃね?

今シーズンのフルマラソンのシューズに悩みそうです。

最後に

暑さの中でポイント練習3回と非常に充実した一週間。

24日の夜は予定があり40分遅れのポチポチ合戦参加でしたが、つくばマラソンも無事申し込むことができました。

皆さん中止中止で嫌気が差してマラソン大会の人気がなくなっちゃたのでしょうか?

これで水戸→つくばの連戦になりました。

秋のマラソンでサクッと3時間20分を切って、東京マラソンでの3時間10分きりにチャレンジしたいです。

 

最後になりますが、2歳11ヶ月の次男が自転車に乗れるようになりました。

下の子はなんでも早い。

手が小さすぎてブレーキまで届かないのにサクッと自転車に乗れて驚き。

キックバイクに乗ってると3歳でも自転車に乗れるんですね。

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