ラン日記8|墨田練のラストで1キロ自己ベスト更新の伸び盛りオジサン

前の週と比べると気温が低く走りやすい一週間でした。

とは言っても十分暑い。

ここのところ参加させて頂いてる墨田練の練習の最後の1キロで自己ベスト更新できました。

1キロ3:20切がすこーし見えてきた、そんな伸び盛りのオジサンのラン記録。

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7/4(月)帰宅ラン

距離17.16km
時間1:37:36
ペース
5:41/km
シューズペガサス36

月曜日は帰宅ラン。

先週の猛暑に比べると幾分マシ。

いつもの隅田川沿いをサブ4ペースでポクポクと帰りました。

ひろっしー
ひろっしー

ベロリンガの色違い捕まえました。

7/6(水)90分ジョグ

距離14.06km
時間1:30:06
ペース
6:24/km
シューズペガサス39

前日飲みすぎたせいか、体が全く動かず。

6:30ペースでヒーヒーでした。

写真の水元公園の回復スポットみたいなところに立ち寄りましたが回復せず。

 

さらにこの日は体調不良の2才児がお休みだったので、終日子守。

イヤイヤ期×体調不良の超絶機嫌悪いモードで、午前中にはお父さんHPゼロに。

車で寝かせて、時間稼ぎ。

その後ポンテポルタでハッピーセット食わせて、ワークマン行ってお気に入りのセットを追加購入してきました。

ひろっしー
ひろっしー

上下セットで税込2,080円やで。

7/7(木)墨田練:300m×3+600m×4+1000m

距離14.88km
時間
ペース
シューズテンポネクスト

七夕の夜は願いを込めて墨田練。

この日は山谷さん、しまさん、私の3名。

贅沢にもしまさんにマンツーマンで引っ張っていただきました。

結果がこちら。

思ったより走れて満足。

最後は3000mを走り終えたばかりの山谷さんと1000m。

自己ベスト更新の3:26で走れました。

帰ってグラフを見てみると最後こんな感じ。

ラスト一周で3:10ペースくらいになってラスト100mは2:50くらいw

最後の100mで差してやろうと思ったのですが、逆に突き放されてしまいました。

実力が違いすぎなのに、いけると思ってすんません。

ひろっしー
ひろっしー

今回も皆様どうもありがとうございました。

来月は私も3000TT出てみようかとも思ったり思わなかったりラジバンダリ。

7/8(金)朝ジョグ

距離5.49km
時間35:41
ペース
6:30/km
シューズペガサス36

私の短冊だけ地面に落ちているという不吉な一日のスタート。

仕事が直行で遅め出発だったので、前日の疲労を感じながら、子供の朝のパンを買いにジョグ。

帰宅ランメインで使っていた黒×黒のペガサス36が目安の800キロに到達しました。

まだまだ履けるんですが、ランシュー渋滞してるので迷い中。

普段履きはナイキフリーにしているので、もったいないけどメルカリかな。

ヨメ
ヨメ

お前の靴箱パンパンだしな!

7/9(土)100分ジョグ

距離15.53km
時間1:40:25
ペース
6:28/km
シューズペガサス39

朝、出発さえしてしまえば、ゆっくり90〜100分ジョグはキツくないので好きです。

効果があるのかは不明ですが、最近の一番のお気に入り練習。

水元公園はショウブが終わったかと思ったら、今度はハスが満開。

大きくて迫力もあってとてもキレイ。

朝から多数のカメラマンがいらっしゃいました。

7/10(日)ストライダー並走ジョグ

距離1.09km
時間12:05
ペース
11:08/km
シューズナイキフリー

閾値走予定でしたが、まさかの嫁さんダウン。

朝から終日子守で残念ながら走ることができませんでした。

僅かですが、次男のストライダーの並走ジョグ。

長男が小さい時は日焼け止め付けてあげていましたが、次男は全く日焼け止めなし。

私と同じくらい真っ黒に焼けてますw

イヤイヤ期で手がかかる坊っちゃんですが、膝の上ですぐ寝ちゃうような、まだまだ可愛いところもありますね。

最後に

家族に振り回される一週間でした。

なかなか自分の思った通りに走ることができないのが、市民ランナーの辛いところ。

時間をうまく捻出して練習に精進していきたいと思います。

 

時間を作るといえば義理の姉から頂いた、お掃除ロボットのルンバ君は大変活躍していただいております。

走る前にスイッチポンで、練習から帰ってきたら掃除完了。

ピンきりですが価格もこなれた商品もあるので、まだ持っていない方は導入を検討してみるのもありだと思います。

ひろっしー
ひろっしー

ルンバめっちゃええで。

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