ラン日記7|6月は過去最長距離を走れたけど結果シンスプリント

6/27 梅雨明け宣言。

6月に梅雨明けすることなんてありました?

気象庁も宣言するにあたって、6月に本当に梅雨明け宣言してよいのか迷ったのではないかと思います。

が、そんな心配無用のピーカン激アツの一週間のラン記録です。

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6/27(月)帰宅ラン

距離17.14km
時間1:37:51
ペース
5:42/km
シューズペガサス36

基本、月曜日は帰宅ランの日。

この日は電力が逼迫しているとのことで、スタート地点の東京タワーは消灯していました。

スカイツリーも消灯していたようですが、私の通過する8時過ぎには再び点灯。

東京2大タワーの横を走って帰れるなんて、贅沢な帰宅ランコースだと思っています。

ちょい距離が長くてしんどいですが、脚づくりになると思って今後もがんばります。

6/29(水)100分ジョグ

距離17.08km
時間1:40:17
ペース
5:52/km
シューズペガサス39

この日は灼熱の120分ジョグ予定も100分でギブアップ。

屋上に敷いた人工芝を剥がして、はじめて掃除をしてみました。

掃除後はプールでアイシング。

というか日光浴。

6/30(木)墨田練:600m×6本+300m

距離11.61km
時間
ペース
シューズテンポネクスト

6月最終日は墨田練。

今回のメニューは600mを7本

設定は皆様には緩めの3:40ペースで600m走って、300m超ゆっくりジョグ。

結果がこちら。

6本でギブアップしてラスト300mだけ参加。

6本目からペースアップして、ラスト300mは3:10ペースでした。

ひろっしー
ひろっしー

どんだけー。

心拍もしっかり194まで追い込めていたようです。

6月は過去最高の256キロ走ることができました。

暑い中、よく頑張ったと思います。

建築士の試験勉強をやめて、ランに集中。

仕事もそれなりで、ランに集中。

最近はブログも頑張っております。

ひろっしー
ひろっしー

それでいいのか俺?

7/2(土)仕事前ジョグ

距離7.16km
時間44:22
ペース
6:12/km
シューズペガサス39

飯塚橋付近の中川沿いの工事が6月末に終わる予定だったので行ってみましたが、残念ながらまだ工事中。

そして令和4年10月末までの表示が。

あと4ヶ月以上あります。

ひろっしー
ひろっしー

開通が待ち遠しい。

7/3(日)仕事前90分ジョグ

距離16.05km
時間1:30:06
ペース
5:37/km
シューズペガサス39

仕事前に荒川ジョグ。

暑すぎたので久しぶりの上半身裸ランしてしまいました。

終了後は朝ラーに駆け込み、汁まで飲んで塩分たっぷり摂取してから仕事へGO!

最後に

ここ最近シンスプマンです。

まさか疲労骨折じゃないよね?

 

普段はケアを全くしてませんが、痛いの嫌なので、ストレッチやら筋膜リリースやらこまめにやっていこうと思う所存です。

トリガーポイントで痛いの我慢して脹脛をグリグリやってれば治るはず。

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